Что мешает нам отстаивать свои психологические границы и говорить «нет», когда это необходимо?

Думаю, каждый из нас встречал в жизни людей (чаще женщин), переполненных сочувствием ко всем без исключения людям – ближним и дальним (к сожалению, чаще дальним), и стремлением всем помочь. 

Эти женщины всё время куда-то спешат, постоянно озабочены выполнением возложенных на них ответственнейших поручений – купить подарки школьным учителям к празднику, сшить костюмы всем девочкам кружка к выступлению, съездить с классом сына на экскурсию, помыть окна в школе, связать подругу с хорошим врачом, другой подруге помочь определиться с покупкой нового дивана, ну а третью подругу успокоить после её очередной ссоры с давно севшим на голову мужем... Перечислять дальше? Я думаю, эта проблема знакома очень многим женщинам. Как научиться защищать свои психологические границы и говорить «нет!», когда окружающие каким-то образом принуждают выполнять свои многочисленные просьбы или выслушивать свои долгие рассказы. Безусловно, людям надо помогать, но не всегда и не всем, и уж точно не в ущерб себе и своим детям! 

Чтобы стать немного смелее в отношениях, сбросить с себя груз ненужных дел и обязательств, давайте сначала разберёмся, что же мешает вам ответить «нет», когда очень хочется это сделать и вы почему-то опять отвечаете: 

«Да, конечно, хорошо!» 1. Страх потерять хорошие отношения. 2. Боязнь гнева «просителя» в случае вашего отказа. 3. Страх одиночество (вытекает из первого пункта). 4. Неправильные представления о хороших отношениях с людьми. Нам кажется, что для того, чтобы поддерживать добрые отношения, надо всегда выполнять все просьбы окружающих – только так можно добиться, чтобы к вам хорошо относились. 5. Способ доказать себе «Я – хорошая!», пускай и ценой потери собственного времени и энергии. 6. Преувеличение значения вашего отказа для другого человека. 7. Гипертрофированное (преувеличенное) чувство ответственности («Если не я, то кто?»). 8. Отголоски заложенного в нас в детстве чувства вины передо всеми и вся. 9. Действие «по шаблонам», по привычке, недостаточно осознанное отношение к своей жизни. 10. Страх остаться «без дел» наедине со своими неприятными мыслями. 

Как всегда, рекомендую вам «вооружиться» блокнотом и ручкой и в течение нескольких дней наблюдать и записывать, кому и сколько раз вы сказали «да», хотя очень хотелось сказать «нет» (мы сейчас не говорим об отношениях с детьми и мужем, там нами руководят совсем другие установки). Потом вернитесь к моему списку причин и попытайтесь проанализировать, почему не получилось в том или ином случае ответить «нет». И поразмыслите над тем, не слишком ли дорого вам обходится привычка всем и всегда говорить «да»? Очень важный момент в планировании своего времени – расстановка приоритетов. И в данном случае тоже. Каковы ваши приоритеты и насколько просьбы других людей с ними согласуются? Если для вас главное в жизни – производить на людей благоприятное впечатление и быть всегда и для всех «хорошим» – тогда вы можете себя поздравить, вы уже у почти у цели, вы много времени и сил тратите на помощь другим, но ведь вы этого и хотите, правда? 

А вот если для вас теоретически забота о вашем ребёнке стоит на первом месте, но на практике вам не хватает времени поиграть с ним, почитать ему книгу, просто весело поболтать, потому что всё ваше время уходит на разговоры с подругами или на наведение идеальной чистоты в доме, значит, вы зашли в тупик. Вы тратите время на то, что не является для вас главным в жизни, второстепенные вещи крадут ваше время и силы у главного. А потому вы и не испытываете удовлетворенности жизнью. Потратьте время на то, чтобы разобраться со своими жизненными ценностями – что имеет для вас первостепенное значение в жизни? Работа? Семья? Ребёнок? Хобби? Путешествия? Что приносит вам наиболее яркие положительные эмоции, наибольшее чувство удовлетворения? Определились, осознали? А теперь старайтесь так планировать свои дела, своё время, чтобы тратить его в первую очередь на то, что важно именно для вас, а не на то, чего требует от вас социум. Будьте собой, живите своими целями, своими радостями и достижениями! 

Автор: Наталья Большакова